[...] orgnizmu, Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, plywanie, rower, 3 razy w tyg po 1-2 h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko w proszku, l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jesli trzeba Stosowane wcześniej diety: cala masa, jesli chodzi o moje nastawienie psychiczne nie mpge juz [...]
Z racji, iż jest to mój pierwszy post w TYM dziale, chciałbym się z wszystkimi przywitać. Założyłem ten post ponieważ zależy mi na dość radykalnym zbiciu wagi (z aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem [...]
[...] zawiera Białko 25,0 g 13,80 g Tłuszcz 2,5 g 1,40 g Węglowodany 20,0 g 11,00 g Monohydrat kreatyny 16,0 g 8,80 g L-glutamina 5,0 g 2,70 g Tauryna 2,0 g 1,10 g L-karnityna 100,0 mg 55,00 mg Lecytyna w tym: Cholina Inozytol 1,0 g 230, 0 mg 140,0 mg 0,55 g 125,00 mg 75 ,00 mg Potas 660,00 mg 363,00 mg Mass Gain [...]
[...] zadać pytanie a może raczej prosić o radę co dalej. Od prawie roku chodzę na siłownię trening siłowy plus aeroby po. Na początku trening FBW na maszynach suplementacja L-karnityna, CLA, TSE. Przez pierwsze 4 miesiące straciłem 15kg. Potem zmiana supli na Thermal pro bez zmiany treningu i kolejne 10kg w trzy miesiące. Potem przez dwa [...]
[...] wyglada następujaco. poniedziałek:siłownia,piłka halowa wtorek:trening siatkówki środa:siłownia czwartek:HIIT piątek:trening siatkówki sobota:HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys l-karnityna bez widocznych skutków Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jaknajbardziej Stosowane wcześniej diety: Wczesniej nie stosowałem
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu trening i areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - KoRn3L w dniu 2009-01-10 15:26:45
Witam wszystkich Moim celem jest pozbycie się warstwy tłuszczyku na brzuchu i "galaretowatych" nóg, a że tłuszcz nie spala się miejcowo postanowiłam ćwiczyć aeroby. Aeroby to jednak nie wszystko i jakoś "trzymać się kupy" trzeba, więc postanowiłam ćwiczyć siłowo. Teoria teorią, ale gorzej z praktyką Mimo, że nie waże nadmiernie dużo to moje [...]
[...] zdrowia: dobry brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wstanie poswiecic codziennie po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme omega3 l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - Adam_1990 w dniu 2006-11-28 22:02:08
[...] kaloryczne: 1975kcal -PPM: 1308kcal -zjadam 1600kcal (chcąc zredukować bf) -makro: w-38% 152g, tł-33% 59g, b-29% 116g -piję 1,5 l wody dziennie -suple: wcp80, kazeina, l-karnityna Stosuję raz w tygodniu tzw. cheat meal. Chociaż przeważnie staram się go wliczać w kalorie niż jesć ponad wyznaczoną ilość. Traktuje to jako małe odstępstwo od [...]
[...] Eveline. "Nacięłam się" bo przeczytałam, że "OSKAR KOSMETYKÓW 2005", że po 2 tyg stosowania redukcja cellulitu o 60%, zmniejszenie obwodu ud do 3 cm, że kolagen, elastyna, L-karnityna, algii Laminaria...etc. Może ktoś stosował i może mi coś powiedzieć na temat skuteczności tego balsamiku Chodzi o to, że teraz jest promocja (11 zł z czymś za 200 [...]
[...] serca, zespół Gilberta, Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia "domowa", nordic walking, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lecytyna, l-karnityna, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : głodówka i w nocy kfc+cola :D Plan na początek to dieta zbilansowana w 5 [...]
Witam. Chcę schudnąć, znaczy już zrzuciłem 7 kg i trochę masy przybrałem, ale chce się spytać czy dobrze robię. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] żywieniowe : kwaśne produkty Stan zdrowia : dobry (plaskostopie) Preferowane formy aktywności fizycznej : każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, witamina c, blonnik, chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : rozważę. Stosowane wcześniej diety : cieżko określić. [...]
[...] 4-5 razy w tygodniu. Rowerek(30 min), ćwiczenia na brzuch, stretching 3 razy w tygodniu. Skakanka codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zaczełem: Ultra Ripped i L-karnityna. Wcześniej nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Scouser8 w dniu 2008-06-06 13:05:51
założenia poprawa masy i wytrzymałości oraz zrzucenie ok 1-1,5kg z uciążliwych miejsc staż: 37 miesięcy , wiek:20 , suplementacja: to co każdy pływak je ( l-karnityna i carbo) wzrost/masa:180/71,5 Poniedziałek:rano klatka, triceps/wieczorem trening(basen) Wtorek: plecy, biceps środa: barki, kaptury Czwartek: trening (basen) [...]
[...] niskoweglowa od ponad 5 tyg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda, codziennie jakas aktywnosc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie HMB i l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, spalacze Stosowane wcześniej diety: rozne
[...] żywieniowe: jedynie finansowe Stan zdrowia: dobry oprócz ogólnego zmęczenia Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi do 4-5 w tygodniu po ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb, dieta dukana